Livsstilsplan

Slik lager du et sunt kosthold til deg og din familie

kosthold Apr 20, 2017

Hva er det som avgjør at mat er sunn eller ikke? Har du virkelig tenkt over det noen gang?

Når kjøtt fra svin blir flyttet fra en liste over hvitt kjøtt, til en liste over rødt kjøtt, gjør det at kjøttet blir usunt? Er det noe som blir vedtatt eller bestemt av noen?

Eller er det slik at det er hva maten inneholder og den virkningen den har på kroppen som bestemmer hva som er sunt?

Sunn mat vil gi deg næring, energi og byggeklosser til reparasjon og vedlikehold av kroppen. Det vil gjøre deg frisk og opplagt og du vil se yngre ut.

Usunn mat tilfører kroppen stoffer, som den oppfatter som søppel, og ikke kan gjøre bruk av. Til den prosessen vil den forbruke ressurser i stedet for å få tilført. Dette gjør deg overvektig, syk og gammel før tiden.

Hva som gjør maten sunn:

  • Høyt innehold av vitaminer og mineraler
  • Inneholder antioksidanter og andre...
Les mer.....

5 grunner til at du ikke går ned i vekt.

kosthold vektreduksjon Apr 20, 2017

Har du prøvd kur etter kur og ender opp med samme resultat til slutt? Føler du at du er flink å trene og spiser lite, men vekten vil ikke rikke seg likevel? Da kan årsaken være en annen en du tror.

Nedenfor finner du de 5 vanligste årsakene til at du ikke går ned i vekt.

1. Ubalanse i blodsukkeret

Ubalanser i blodsukkeret kommer som oftest av for mye raske karbohydrater i kostholdet. Når blodsukkeret stiger på grunn av raske karbohydrater, stiger insulinet, som er et fettlagringshormon.

Når du spiser proteiner og spesielt fett, stiger nivået av glukagon, som er fettforbrenningshormon. Insulin og glukagon jobber i par, og virker som en av og på knapp for fettforbrenning.

Over tid vil for høyt insulinnivå kunne føre til insulinressistens, som igjen kan føre til diabetes. Et tegn på insulinressistens er at fettet samler seg spesielt rundt livet.

Symptomer på ustabilt...

Les mer.....