Livsstilsplan

Kom mai du skjønne milde!

livsstil vekt May 12, 2019

Nå er vi snart midt i festkledde mai og kalenderen er strødd med røde dager. Det er late fridager, 17 mai og konfirmasjoner over en lav sko. Så kommer sola og frister med en kaffikopp med noe til, og en øl på verandaen.

Nabolaget våkner liksom av dvalen, man henger over hagegjerdet og plutselig har man blitt invitert på ett eller annet.

De fleste av oss må bite i det sure eple og tilstå at vi ble for sene, i år igjen.

Da sommeren var på hell i fjor lovet vi dyrt og hellig at NESTE år, da skulle vi start å trene og spise sunt i januar og bikinikroppen skulle være på plass før sommeren startet.

Nå stirrer vi plutselig mai rett i hvitøye og den blir ikke god å komme forbi!
Ja hva gjør man da?

Har du lyst til å få mine beste råd for skadebegrensning?

  • Er det du som inviterer så prøv å ha et alternativ med bær og...
Les mer.....

Min livsstilsplan

livsstil Apr 30, 2019
 

 

Kjenner du også på at det av og til blir litt for mye av de tingene du «må» gjøre og for liten tid til å være impulsiv eller gjøre ting bare fordi du har lyst?

Slik har det vært for meg en liten stund og jeg har bestemt meg for å gjøre noe med det.

Jeg bruker et verktøy, som jeg har laget, som heter Livsstilsplanlegger, hvor jeg planlegger 90 dager fremover i gangen. Jeg bruker den også til å følge med på om jeg går i riktig retning eller trenger å korrigere litt. Nå følte jeg plutselig at det var på tide og stoppe opp og sjekke om jeg var på riktig vei.

I Livsstilsplanleggeren legger jeg alle avtaler, todo lister, ideer og prosjekt slik at jeg kan få oversikt over dem og får dem ferdig i forhold til hva jeg prioriterer som viktigst.

Min største utfordring er at jeg elsker nye ting og snubler hele tiden over ting...

Les mer.....

5 tips til å komme igang med en bedre livsstil

livsstil vektreduksjon May 11, 2017

Hvordan kommer man igang med en bedre livsstil som varer og ikke bare et skippertak eller en ny slanke kur som tar slutt og du er tilbake hvor du startet?

Hva er det som gjør at vi ikke gjør det vi så inderlig vet vi skal, og som vi har bestemt oss for?

Hva er det som skjer i mellom morgenen når du står opp og er superklar på hva du skal spise og hva du skal gjøre og kl. 15 når du er klar til å spise alt du kommer over?

Eller klokken ni på kvelden når du går igjennom alle skapene for å finne noe, ett eller annet å spise?

Det er som et monster som tar over hjernen, og mat og helst så søtt som mulig, er alt som står i hode.

Årsaken til at vi av og til kan føle at vi er to forskjellige personer til forskjellige tider på døgnet er ofte svingninger i blodsukkeret.

Med det samme vi har spist noe med mye raske karbohydrater føler vi oss helt på...

Les mer.....

Slik lager du et sunt kosthold til deg og din familie

kosthold Apr 20, 2017

Hva er det som avgjør at mat er sunn eller ikke? Har du virkelig tenkt over det noen gang?

Når kjøtt fra svin blir flyttet fra en liste over hvitt kjøtt, til en liste over rødt kjøtt, gjør det at kjøttet blir usunt? Er det noe som blir vedtatt eller bestemt av noen?

Eller er det slik at det er hva maten inneholder og den virkningen den har på kroppen som bestemmer hva som er sunt?

Sunn mat vil gi deg næring, energi og byggeklosser til reparasjon og vedlikehold av kroppen. Det vil gjøre deg frisk og opplagt og du vil se yngre ut.

Usunn mat tilfører kroppen stoffer, som den oppfatter som søppel, og ikke kan gjøre bruk av. Til den prosessen vil den forbruke ressurser i stedet for å få tilført. Dette gjør deg overvektig, syk og gammel før tiden.

Hva som gjør maten sunn:

  • Høyt innehold av vitaminer og mineraler
  • Inneholder antioksidanter og andre...
Les mer.....

5 grunner til at du ikke går ned i vekt.

kosthold vektreduksjon Apr 20, 2017

Har du prøvd kur etter kur og ender opp med samme resultat til slutt? Føler du at du er flink å trene og spiser lite, men vekten vil ikke rikke seg likevel? Da kan årsaken være en annen en du tror.

Nedenfor finner du de 5 vanligste årsakene til at du ikke går ned i vekt.

1. Ubalanse i blodsukkeret

Ubalanser i blodsukkeret kommer som oftest av for mye raske karbohydrater i kostholdet. Når blodsukkeret stiger på grunn av raske karbohydrater, stiger insulinet, som er et fettlagringshormon.

Når du spiser proteiner og spesielt fett, stiger nivået av glukagon, som er fettforbrenningshormon. Insulin og glukagon jobber i par, og virker som en av og på knapp for fettforbrenning.

Over tid vil for høyt insulinnivå kunne føre til insulinressistens, som igjen kan føre til diabetes. Et tegn på insulinressistens er at fettet samler seg spesielt rundt livet.

Symptomer på ustabilt...

Les mer.....